Pilates para quem trabalha sentado(a)

Imagem: Internet

Hoje em dia, com a proliferação dos computadores, cerca de 3/4 dos trabalhadores dos países industrializados tem atividades profissionais sedentárias, nas quais a posição sentada por longo períodos é provavelmente a postura mais utilizada no emprego. O que acarreta um grande número de pessoas com lesão postural.

Há um grande número de profissionais que desenvolvem a sua atividade predominantemente nessa posição: Administradores, engenheiros (as), cientistas, motoristas, telefonistas, secretários (as), balconistas, advogados (as), costureiros (as), servidores (as) públicos, bancários (as), psicólogos (as), dentistas, professores (as), arquitetos (as), farmacêuticos (as), médicos, etc., e de acordo com dados atuais, a incidência de lesões associadas ao trabalho efetuado por longos períodos na posição sentada, é elevado. Isso porque as próprias características do trabalho associado com a má postura (por fraqueza muscular, desvios, má formação e/ou falta de consciência corporal), constituem um fator determinante para o desenvolvimento de dores na coluna e no pescoço.

A má postura pode ser a causa de várias lesões, que ocorrem quando os músculos e os ligamentos que envolvem a coluna são sobrecarregados, estirados ou torcidos. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer algum tipo de atividade para fortalecer e alongar, são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater possíveis lesões.

Além de termos alguns cuidados específicos no dia a dia, devemos também fortalecer, alongar, reeducar e conscientizar o nosso corpo. Prevenindo lesões, obtendo um melhor desempenho no trabalho e mais qualidade de vida.

 

Imagem: Internet

POR ESSE MOTIVO, SUGERIMOS QUE FAÇA PILATES!

O método fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, promovendo flexibilidade e equilíbrio muscular.

Movimentos fluentes devem ser feitos sem pressa com muito controle, para evitar estresse.

O alinhamento postural é muito importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, saudável e harmonioso.

O Pilates ainda trás como benefícios a melhora da concentração, da coordenação motora e da consciência corporal, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Fonte: ClubedoPilates

Movimente-se

Como primeiro post, colocarei um texto do Alexandre Calil, que traz algumas dicas bem interessantes para quem deseja praticar alguma atividade física. Extraí esse texto do site da ACE ESPORTES, que trata-se de uma empresa de "Acessoria Esportiva", da qual ele (Alexandre Calil) faz parte.

A ACE Esportes é uma empresa com grande experiência, que além de diversos tipos de atividades oferece cursos como esse que tive a oportunidade de realizar: "Musculação da Iniciação ao Alto Rendimento".

Foto tirada no Curso "Musculação da Iniciação ao Alto Rendimento"
pela ACE Esportes - Parque do Ibirapuera
01/10/2011

Dicas Para Sua Vida

                                                       Alexandre Calil 

- Antes de iniciar qualquer atividade física, marque uma avaliação física;

- Toda a energia que você precisa, pode ser encontrada nos alimentos. Se puder consulte um nutricionista ou seu próprio médico;

- Faça atividades que te deem prazer, mas que atinjam as necessidades que você necessite;

- Procure sempre ser orientado por um Profissional em Educação Física;

- Respeite os limites do seu corpo e da sua idade;

- Tenha sempre uma boa noite de sono;

- Não desperdice as oportunidades para se movimentar.

Os exercícios são sempre bem vindos em qualquer idade. Vários recursos do dia a dia servem para dar estímulos aos músculos do corpo, melhorando assim as capacidades e funções do indivíduo. Se o músculo é pouco utilizado, ele perde a capacidade de movimento enfraquecendo, o que ao passar dos anos, acarretará em possíveis quedas, mau funcionamento do aparelho digestivo, gástrico entre outros, comprometendo a saúde e a qualidade de vida.

Um grande aliado dos exercícios para uma vida saudável são os alimentos. É deles que diariamente buscamos nossas fontes de energia cotidiana. A escolha destes alimentos e a quantidade correta podem fazer a diferença em nossa saúde, ajuda o coração, previne doenças como a obesidade, colesterol alto e a diabetes.